Mind detox need: आज के दौर में मेंटल हेल्थ एक सबसे बड़ा विषय है क्योंकि अधिकतर लोग अपनी जिंदगी से ना खुश है और तनाव झेल रहे हैं, चिंता और अवसाद के कारण हर व्यक्ति परेशान है लेकिन कैसे अपने दिमाग को डिटॉक्स करें, कैसे सुकून हासिल करें।यह जानना भी जरूरी है क्योंकि शारीरिक स्वास्थ्य से बढ़कर मानसिक स्वास्थ्य है।
अगर आप मानसिक रूप से स्वस्थ है तो आप अपने जीवन में असीमित संभावनाओं तक पहुंच सकते हैं जिसके लिए आपका जन्म हुआ है लेकिन काम का बोझ और घरेलू जिम्मेदारियां आपका पीछा नहीं छोड़ती और निजी जिंदगी में भी परेशानियां झेल रहे हैं जिसके कारण आपका जीना दुश्वार हो गया है और आप हर वक्त तनाव में रहने लगे हैं तो आपको भी यह तरीके आज़मा कर अपने दिमाग को शांत करना चाहिए ताकि आप एक बेहतर जीवन जी सके और खुश रह सके।
मेंटल डिटॉक्स की क्यों है जरूरत
मेंटल डिटॉक्स की जरूरत हमें इसलिए है क्योंकि आज के दौर में नकारात्मक विचार हमारे जीवन पर हावी हुए रहते हैं और कई बार हम भावनाओं में बहकर अपने साथ ही बुरा कर बैठते हैं यदि आप समय रहते अपने मानसिक अवस्था को पहचानेंगे तो आप एक बेहतर जिंदगी जी सकते हैं। इसमें कोई शक नहीं है कि तनाव, चिंता और अवसाद के कारण हमारा जीवन नर्क से भी बद्तर हो जाता है इसलिए रोजाना बॉडी डिटॉक्स के साथ-साथ आपको मेंटल डिटॉक्स भी करना होगा।
कैसे पहचाने आपकी मेंटल हेल्थ खराब है
- रोजाना नकारात्मक विचार का हावी होना
- छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा आना
- आत्मविश्वास में कमी महसूस करना
- थकान और सर दर्द महसूस करना
- मूड स्विंग होना और लोगों के बारे में बुरा सोचना
- भावनात्मक रूप से नियंत्रण में ना रहना
दिमाग को डिटॉक्स करने के तरीके (mind detox need)
अपनी मनपसंद चीज खाएं
जब हमारा मूड खराब होता है यह हमें तनाव महसूस होता है और उस वक्त सबसे अच्छा तरीका होता है कि आप कुछ अच्छा खाएं ताकि आपको उस समय रिलैक्स महसूस हो और आपके दिमाग को थोड़ी राहत मिले खाने से चिड़चिड़ापन आपका कम होगा और आप अच्छा महसूस करेंगे और अगर आप कुछ अच्छा बनाना जानते हैं तो अपने हाथों से बना कर खाएं इससे आपका उस काम में मन भी लगेगा आपके बुरे विचार भी कम होंगे और आपको अच्छा खाना खाने का भी मौका मिलेगा।
घर से बाहर निकले
अक्सर जब भी हम तनाव में रहते हैं तो हम अपने आप को एक कमरे में बंद करने की कोशिश करते हैं किसी से मिलना जुलना छोड़ देते हैं और बाहर निकलने में कतराते हैं जिसके कारण हमारे नकारात्मक विचार हम पर और हावी होने लग जाते हैं यदि आप बुरा महसूस कर रहे हैं तो कोशिश करें कि घर से बाहर निकले घूमने जाएं, मार्केट में यूं ही टहल आएं या अपने किसी दोस्त से मिले लेकिन अपने आप को एक कमरे में बंद करके ना रखें इससे आपको और नुकसान होगा।
प्रकृति के नजदीक रहे या फिर कसरत करें
जब हम छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा करते हैं तो हम अंदर से स्वस्थ नहीं होते हमारा दिमाग खिचड़ी पका रहा होता है और हमें हर बात पर गुस्सा आता है और यही गुस्सा हमारे जीवन में नुकसान पहुंचता है तो कोशिश करें कि आप पार्क में टहलने निकल जाए, योग करें और अगर आपके पास ऐसी सुविधा नहीं है तो आप जिम जाकर कसरत करें जिससे आपकी नकारात्मक ऊर्जा कसरत से बाहर निकल जाएगी और आप अच्छा महसूस करेंगे और कसरत से पसीना बहाने से हमारे शरीर के टॉक्सिक भी बाहर निकल जाते हैं जिससे हमें अच्छा महसूस होता है और हमारा दिमाग भी डिटॉक्स हो जाता है ।
पसंदीदा काम करें
हर इंसान की कुछ ना कुछ हॉबी होती है हर इंसान को एक काम ऐसा करने में मजा आता है जिसमें उसका दिल, मन लग जाता है तो अगर आप भी ऐसा महसूस कर रहे हैं तो आप अपना पसंदीदा काम करें आप खेलने जा सकते हैं, आप पेंटिंग बना सकते हैं, आप कुकिंग कर सकते हैं, आप कुछ क्रिएटिव वर्क कर सकते हैं। अगर आप भी अपना दिमाग पसंदीदा काम में लगा देंगे तो आपका तनाव कम होगा और आपकी ऊर्जा शक्ति वापस आएगी
अपने दिल की बात किसी से कहें
नकारात्मक विचार हमें अंदर ही अंदर खा जाते हैं और हम बाहर से बिखर जाते हैं हमारा मन किसी चीज में नहीं लगता और इसका असर पूरे शरीर पर होता है आप खुश नहीं रहते, आपके अंदर ऊर्जा महसूस नहीं होती, मूड स्विंग होता है, थकान महसूस होती है लेकिन आपको क्या चीज परेशान कर रही है यह बात अगर आप किसी से कह देते हैं तो आपका मन हल्का हो जाता है और सामने वाला आपको कोई सॉल्यूशन भी दे सकता है इसलिए हिचकिचाएं नहीं अपनी बात को कहना सीखे।
जनरल लिखें
जब हमारा दिमाग खिचड़ी पकाता रहता है और हमें तनाव महसूस होता है तो कई बार ऐसा होता है कि हमारी जिंदगी में ऐसा कोई नहीं होता है कि जिससे हम कुछ कह सके और ना ही हमारे पास हमारी परेशानियों का हल होता है यदि ऐसे वक्त पर आप अपने मन की बात किसी कॉपी या डायरी पर उतार देते हैं तो इससे आपके मन को हल्का महसूस होगा और आपको किसी के आगे झुकना भी नहीं पड़ेगा बात चाहे कितनी ही बुरी क्यों ना हो आपको लिखकर खत्म कर देनी चाहिए इसलिए जनरल लिखे यह आपके लिए बहुत फायदेमंद होगा।