Japanese habits: आप भी लंबा जीवन जीना चाहते हैं स्वस्थ रहना चाहते हैं और मनचाहा जीवन जीना चाहते हैं तो आप जापानियों की यह आदत अपना ले फिर आपको भी कोई नहीं रोक पायेगा 100 साल पार करने से, जापानी लोग लगभग 100 साल तो आसानी से जी लेते हैं वहीं भारत की औसत आयु 50 से 65 वर्ष की है लगभग आधी। तो अब मैं आपको बताऊंगी कि आप अपना लंबा जीवन कैसे जी सकते हैं स्वस्थ कैसे रह सकते हैं अगर आप भी अपने दिनचर्या में यह अपना ले कुछ नियम फॉलो कर ले तो आप 100 साल तक जिएंगे।
लंबा जीवन जीने का सपना आपका सच हो सकता है आपको कुछ काम करने पड़ेंगे जो आपको तंदुरुस्त भी रखेंगे और आपकी उम्र को भी लंबा करेंगे यदि आप इन चीजों को अपनाएंगे तो आपका जीवन बहुत अच्छा गुजरेगा आप बीमारियों से भी दूर रहेंगे।
हर चीज का एक तरीका होता है यदि आप उसे तरीके के मुताबिक अपने जीवन जीते हैं तो आपको मनचाही चीज मिल जाती है यही जापानी लोग करते हैं सादा जीवन जी कर, तनाव मुक्त रहकर वह अपनी उम्र को 10 साल और आगे बढ़ा देते हैं अच्छा खाना खाकर वह पहले से ज्यादा स्वस्थ रहते हैं।
जापानियों का लंबी उम्र जीने के राज (Japnese habits)
पैदल चले
जापानी लोग गाड़ी या रिक्शा में चलने से ज्यादा लंबी दूरी पर भी पैदल चलना पसंद करते हैं ज्यादातर यहां लोग आने-जाने के लिए साइकिल का इस्तेमाल करते हैं एक्सीलेटर और लिफ्ट की जगह सीडीओ से चलना पसंद करते हैं इसलिए वह लोग फिजिकली फिट रहते हैं और काम भी कई कई घंटे खड़े रहकर करते हैं जिससे उनका वजन नहीं बढ़ता और वह स्वस्थ रहते हैं।
हरि सब्जियां खाएं
जापानी लोग बहुत सारी ताजी सब्जियां, सी फूड , सोयाबीन, चावल और मछली खाते हैं अपने खाने में पर्याप्त विटामिन्स ,प्रोटीन, मिनरल का उपयोग करते हैं जिससे उनके शरीर में पोषक तत्वों की कमी नहीं होती है और वह स्वस्थ रहते हैं।
खाना पकाने का तरीका बदले
हरी सब्जियां खाना जितना उपयोगी है उतना ही उपयोगी है उसको बनाना अगर आप तेल में फ्राई करके हेल्दी चीज खाते हैं तो वह आपको तब भी नुकसान करेगी अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो आपको हरी सब्जियां भाप में पका कर खानी पड़ेगी मीट या सी फूड ग्रिल्ड करके पकाया जाता है। और सारी सब्जियों को मिक्स करके सूप का सेवन वह बहुत ज्यादा करते हैं ताकि खाना आसानी से बच भी जाए और शरीर को पर्याप्त मात्रा में फाइबर भी मिल जाए।
चाय पीने के शौकीन होते हैं
जापानी लोग चाय पीना पसंद करते हैं उनकी माचा चाय की परंपरा पूरी दुनिया में प्रसिद्ध है। ग्रीन टी की पत्तियों से बनाई गई यह चाय पोषक तत्वों और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है यह चाय एनर्जी लेवल और इम्यून सिस्टम को बढ़ाती है, और पाचन को सही रखती है जिससे बीमारियों से यह लोग दूर रहते हैं और बुढ़ापा भी देर से आता है।
इकिगाई का मंत्र अपनाएं
जापान के लोग एक इकाई मंत्र को अपनाते हैं इस मंत्र का मकसद जीवन का मकसद तलाशना होता है। जापानी लोग परिवार दोस्तों को बहुत अधिक महत्व देते हैं और उनके साथ रहना, खाना पसंद करते हैं परिवार में खुशी के कारण तनाव से दूर रहते है तनाव आपकी उम्र को कम करता है और छोटी-छोटी चीजों में यह लोग बहुत खुशियां ढूंढते हैं।
सफाई और हेल्थ केयर सिस्टम पर ध्यान
जापान का हेल्थ केयर सिस्टम बहुत अच्छा है रेगुलर चेकअप वैक्सीनेशन प्रोग्राम समय-समय पर चलते रहते हैं। घरों में साफ सफाई पर विशेष ध्यान दिया जाता है जिस कारण साफ सफाई से संबंधित बीमारियां इनको नहीं होती है और उनकी उम्र बढ़ती है और स्वस्थ रहते हैं।
बुजुर्गों का रखें ध्यान
आपको यह जानकर हैरानी होगी कि जापान में ओल्ड डेज हम का कॉन्सेप्ट नहीं है वहां लोग बुजुर्गों पर विशेष ध्यान देते हैं उनका पूरा ध्यान रखा जाता है। समय-समय पर उनका चेकअप किया जाता है उनको स्वस्थ रहने के लिए हर वह प्रयास किया जाता है जो उनके लिए जरूरी है। जापान में रोबोट भी बड़ों का ध्यान रखते हैं और इस कारण बुजुर्गों की देखभाल बहुत अच्छे से होती है। जिस तरह भारत में बच्चों की देखभाल बड़े बुजुर्ग करते हैं जापान में भी यही परंपरा है।
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कम खाना खाते हैं
जोरो से भूख लगी हो तो हम भर प्लेट खाना खाते हैं सभी खाना एक में मिक्स करके तो हम शादी ब्याह में का ही लेते हैं लेकिन जापानी लोग इतने समझदार होते हैं जितनी भी उनको भूख लगी होती है उसका केवल 80% ही खाना खाते हैं ताकि वह अच्छे से और समय से बच जाए, और उनको बीमारियां नहीं लगे और उनकी उम्र लंबी हो खाते समय उनका एक सिद्धांत है “हरा हची बू” यानी भरपेट खाना नहीं खाना है