Beauty tips: दुनिया में हर कोई सुंदर दिखना चाहता है इसके लिए लोग तरह-तरह के ब्यूटी प्रोडक्ट इस्तेमाल करते हैं महंगी महंगी क्रीम, सीरम लगते हैं तो काफी पैसे देकर सर्जरी तक कराते हैं बावजूद वह अपने आप से सेटिस्फाइड नहीं रहते अपने आप को इतने सुंदर नहीं नजर आते लेकिन यह भी सच है कि मन सुंदर होना चाहिए ना की तन।
लेकिन यह भी दुनिया है “यहां जो दिखता है वही बिकता है “फिर चाहे समान हो या शक्ल। आप इस बात को नहीं कह सकते की सुंदरता का फायदा नहीं होता है। जिस प्रकार मन की सुंदरता मायने रखती है उसी प्रकार तन की सुंदरता भी देखी जाती है। तो आप भी अगर हो गए हैं परेशान तरह-तरह के प्रोडक्ट से, तो आप रोजाना ले सकते हैं विटामिन इ (vitamin E ) और विटामिन ए (vitamin A) ए में भरपूर एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो कोशिकाओं को क्षतिग्रस्त होने से बचते हैं।
विटामिन ए में आंखों की रोशनी, हड्डियों को मजबूत बनाने त्वचा को निखारने, कोशिकाओं को मजबूत करने के गुण होते हैं। जो आपकी त्वचा को तो सुंदर बनाएगा ही साथ ही आपके बालों को भी मजबूत करेगा। यह विटामिन आपकी उम्र की रफ्तार को भी कम करता है आप सुंदर और जवां दिखते हैं।
विटामिन ई शरीर में एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है जो तेल ग्रंथि गतिविधि को उत्तेजित करता है,ऑक्सीडेटिव तनाव को काम करता है, सीबम उत्पादन को जांच में रखने में मदद करता है और स्वस्थ त्वचा का निर्माण करता है। और विटामिन ए शरीर में इम्यूनिटी को बूस्ट करता है इसके साथ यह स्क्रीन बाल और आंखों की सेहत को मजबूती देता है विटामिन ए की कमी से शरीर में कई बीमारियां हो जाती है। साथ ही विटामिन की कमी को दूर करने के लिए आप खाने पीने का भी ध्यान दें जिससे आपके शरीर में सारे न्यूट्रिशन पहुंच सके।
विटामिन ए से भरपूर आहार (Beauty tips)
- गाजर– आंखों से जुड़ी परेशानी होने पर डॉक्टर गाजर खाने की सलाह देते हैं रोज एक कटोरी गाजर खाने से विटामिन ए की कमी को दूर किया जा सकता है और यह सर्दियों में तो बहुत आसानी से मिल जाती है।
- टमाटर– टमाटर में भरपूर एंटीऑक्सीडेंट होते हैं टमाटर विटामिन सी का भी अच्छा सोर्स है टमाटर में क्रोमियम होता है जिससे ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है आप सलाद में टमाटर का उपयोग जरूर करें।
- शकरकंद– शकरकंद जितना स्वादिष्ट होता है उतना ही सेहत के लिए भी अच्छा होता है इससे मोटापा तो कम होता है ही है लेकिन विटामिन ए का अच्छा स्रोत है।
- दूध– दूध को एक संपूर्ण आहार माना जाता है दूध में लगभग सारे विटामिन होते हैं जो विटामिन ए का भी अच्छा स्रोत है हड्डियों का विकास करता है कोशिकाओं को मजबूत करता है।
vitamin D:आपको भी आता है गुस्सा रहते हैं चिड़चिड़े, तो आपके भी शरीर में यह विटामिन की कमी है।
इसके अलावा विटामिन ई के भी भरपूर आहार है जो आप रोजाना बेस पर खाएं, इससे आप दवाइयां से बच सकेंगे और अपने चेहरे (Beauty tips) पर चार चांद लगा देंगे।
- बादाम– रोजाना पांच बदाम खाने से आप विटामिन ई की कमी से दूर रह सकते हैं बादाम दिमाग तो तेज करता ही है लेकिन आपको सुंदर बनाने में भी मदद करता है।
- एवोकाडो – एवोकाडो में सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं और यह पचने में भी आसान होता है महंगा होता है लेकिन विटामिन ए से भरपूर होता है।
- जैतून– हेल्दी रहने के लिए अक्सर खाना पकाने में लोग जैतून तेल का इस्तेमाल करते हैं जो सेहत के लिए फायदेमंद होता है और विटामिन ई का अच्छा स्रोत है
- मूंगफली और सोयाबीन– ठंड शुरू हो और मूंगफली ना खाएं यह तो हो नहीं सकता। अपनी डाइट में अगर आप मूंगफली शामिल करते हैं तो यह विटामिन ए से भरपूर होता है साथ ही आप पीनट बटर भी खा सकते हैं।