Healthy lifestyle: मरने से सभी को डर लगता है और हम सब चाहते हैं कि हमारी उम्र बहुत लंबी हो और हम स्वस्थ रहें, कोई भी बीमारी ना हो इसलिए हम तरह-तरह के उपाय खोजते रहते हैं ताकि हम स्वस्थ रहें लेकिन जिंदगी के सफर में कौन कितना जिएगा यह सब भगवान पर निर्भर करता है लेकिन कुछ चीजें इंसान के हाथ में भी होती है जिससे वह अपने आप को स्वस्थ रख सकता है तो अगर आप भी चाहते हैं लंबी और अच्छी जिंदगी जीना तो करें यह उपाय ताकि आपकी जिंदगी में साल 10 साल और बढ़ जाए
पर्याप्त मात्रा में पानी पिए ( Drink water)
यदि हम पर्याप्त मात्रा में पानी पिऐं तो हमारे शरीर से जुड़ी आदि समस्याएं तो खुद बे खुद खत्म हो जाएगी। पानी हमारे शरीर के तापमान को सही बनाए रखना है पाचन तंत्र को सुरक्षित रखता है और हमारे अंगों को ठीक करने में मदद करता है। हमारे सभी कोशिकाओं को पोषक तत्व पहुंचाता है जिससे हमारा दिमाग भी स्वस्थ रहता है इसलिए रोजाना हमें कम से कम 3 से 5 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए।
एक्सरसाइज करें ( do exercise)
हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना हमें पैदल चलना चाहिए साथ ही अगर आप योगा करते हैं तो इसके अनगिनत फायदे होते हैं। एक्सरसाइज में आप जिम भी जा सकते हैं कुल मिलाकर आपको कसरत करनी है जो आपको स्वस्थ रखेगा। व्यायाम ब्लड प्रेशर को कम करता है, इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है जिससे मानसिक स्वास्थ्य अच्छा रहता है व्यायाम करने से ऊर्जा का स्तर में वृद्धि होती है। नींद बेहतर आती है कोलेस्ट्रॉल कम करता है, मेटाबोलिज्म बढ़ता है और हमें स्वस्थ रखता है।
स्वस्थ आहार ले ( take healthy food)
आहार हमारे जीवन के लिए सबसे ज्यादा उपयोगी है और हमारे स्वास्थ्य का सीधा संबंध हमारे आहार से होता है यदि आप भी बाहर का खाना या फिर फास्ट फूड बहुत ज्यादा खाते हैं तो रुक जाइए क्योंकि इससे होती है बहुत सारी बीमारियां। स्वस्थ आहार लेने से शरीर मजबूत रहता है स्वस्थ आहार विटामिन, कैल्शियम, प्रोटीन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होना चाहिए जिसमें हरी सब्जियां, अनाज, दूध उत्पादक, मीट मछली जैसे उत्पाद आप ले सकते हैं यकीन मानिए यदि आप स्वस्थ आहार लेंगे तो आपकी उम्र 10 साल बढ़ जाएगी
सिगरेट और शराब से रहे दूर ( don’t consume cigarette and drinks)
सिगरेट जहां फेफड़ों के कैंसर, दिल की बीमारी, स्ट्रोक जैसी खतरनाक बीमारियां पैदा करता है वही शराब आपका हार्ट और ब्रेन डैमेज करता है। शराब से लिवर खराब होता है दोनों के ही कारण कैंसर का खतरा बढ़ता आम बात हो गई है। आजकल यंग जनरेशन के बीच यह सब एक ट्रेंड बन चुका है जो कि उस समय तो आपको बहुत कूल लग सकता है लेकिन यह आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद हानिकारक है।
पर्याप्त नींद ले ( sleep well)
नींद पूरी न होने के कारण तनाव, सर दर्द, माइग्रेशन, भूलने की बीमारी जैसी समस्याएं होती है जो आपके मेंटल हेल्थ पर सीधा असर करती है। तनाव थायराइड और हार्मोनल समस्याओं को बढ़ाता है यदि आप पर्याप्त नींद लेंगे तो आधी समस्याएं तो आपकी ऐसी ही खत्म हो जाएगी और साथ ही अच्छी नींद से आपकी स्किन भी हेल्दी रहती है और आपका वजन और ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है, नींद इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है।
समय-समय पर चेकअप करवाएं ( check up from time to time)
ऐसी बहुत सी बीमारियां होती है जब आखिरी स्टेज आ जाती है तब जाकर व्यक्ति को पता चलता है कि उसे यह समस्या है जैसे कैंसर एक बहुत बड़ी बीमारी है जिसे शुरुआती स्टेज में पता करने पर आसानी से ठीक किया जा सकता है लेकिन यदि बहुत समय तक इसके सिम्टम्स दिखाई नहीं दिए तो जान तक जवानी पड़ जाती है। इसलिए समय-समय पर पूरे शरीर की जांच करवाना भी जरूरी है ताकि समय रहते शुरुआती स्टेज पर ही बीमारी को खत्म कर दिया जाए और आजकल ऐसे चेकअप कराने के लिए बहुत सारे कैंप लगते हैं जो बहुत सस्ते रेट पर जांच करते हैं।
रिश्तो को दे समय ( Give time to relationship)
अमेरिका में एक रिसर्च में पाया गया कि जिन लोगों के रिश्ते बहुत अच्छे थे वह लोग और लोगों के मुकाबले ज्यादा जीवन जीते हैं, कारण है अच्छा महसूस करना, सेफ महसूस करना और समय रहते एक दूसरे का साथ मिलना इसलिए अपने परिवार को समय दें उनके साथ खेलें, घूमने फिरने जाए, उनसे बातें करें जो की एक स्वस्थ जीवन जीने के लिए बहुत ज्यादा जरूरी है
खुश रहे ( Be happy for healthy lifestyle)
vitamin D:आपको भी आता है गुस्सा रहते हैं चिड़चिड़े, तो आपके भी शरीर में यह विटामिन की कमी है।
खुश रहना हमारे जीवन के लिए अब तक कहीं बातों में सबसे ज्यादा उपयोगी है आप कुछ भी करें अगर आप खुश नहीं है तो यकीनन आपकी उम्र कम होना तय है खुश रहने से शारीरिक और मानसिक दोनों स्वास्थ्य पर अच्छा असर पड़ता है। खुश रहने से मानसिक शक्ति मजबूत होती है आत्मसम्मान आता है खुश रहना आपकी समस्याओं को खत्म कर देता है इसलिए अगर आप भी चाहते हैं हैं ( Healthy lifestyle)लंबा और स्वस्थ जीवन जीना तो खुश रहे इसके लिए आप जो भी प्रयास कर सकते हैं वह करें लेकिन हर हाल में खुश रहे।