Yoga benefits: हर साल 21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाता है जब विश्व भर में लोग (yoga day) सेलिब्रेट करते हैं लेकिन योग एक दिन का क्रियाकलाप नहीं है बल्कि योग जीवन है, योग मन, और योग शांति है योग शरीर और आत्मा के मिलन का रास्ता है जो कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है।
शारीरिक और मानसिक तौर पर व्यक्ति को मजबूत बनाए रखना है यदि आप भी रोजाना सुबह 20 मिनट योग करें तो इससे कई बीमारियां आपकी दूर हो सकती है, मानसिक तनाव खत्म हो सकता है और आप एक बेहतरीन जीवन जी सकते हैं।
योग करने के अनेक फायदे हैं योग जहां आपके शरीर से बीमारियों को दूर करता है वही आपको मानसिक रूप से मजबूत रखता है आप खुश रहते हैं आपका ध्यान केंद्रित रहता है आपकी तंत्रिका तंत्र मजबूत होती है और आप एक बेहतर नींद ले पाते हैं मन को शांति महसूस होती है और आंतरिक शक्ति के कारण आप ऊर्जा महसूस करते हैं।
योगा आसनों में 84 आसन होते हैं जिसके माध्यम से व्यक्ति में चेतना का संचार होता है और व्यक्ति अपने अंतर्मन से मिल पाता है लेकिन कुछ आसान ऐसे हैं जो सभी व्यक्तियों को रोजाना तौर पर करने चाहिए जैसे सूर्य नमस्कार क्योंकि सूर्य नमस्कार से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, बॉडी डिटॉक्स होती है और पाचन दूरस्थ होता है, और दूसरा है प्राणायाम जिससे चिंता वह तनाव दूर होते हैं और हमें शारीरिक और मानसिक रूप से लाभ मिलता है।
योग करने के 8 फायदे (yoga benefits)
1. योग के स्वास्थ्य लाभ
योग भारत से निकलकर आज पूरे विश्व में फैल चुका है योग करने से आपके शरीर में होने वाली बीमारियों से छुटकारा मिलता है योगासन अभ्यास से शरीर में लचीलापन विकसित होता है, नसों को आराम मिलता है, मांसपेशियों, जोड़ो के दर्द ठीक करने का काम करता है। त्वचा के विकास के लिए योग बेहद फायदेमंद माना जाता है पूरे शरीर की ग्रंथियां, नसों और शरीर के आंतरिक अंगों यहां तक की हड्डियों, स्वसन और मस्तिष्क को तक योग प्रभावित करता है यदि आप एक स्वस्थ जीवन चाहते हैं तो आपको रोजाना कम से कम 20 मिनट योग करना चाहिए।
2. वजन प्रबंधन में योग
यदि आप रोजाना योगाभ्यास करते हैं तो आपका वजन नियंत्रित रहता है मोटापे जैसी समस्या से आप निजात पा सकते हैं चयापचय हमारे शरीर का सही रहता है पाचन तंत्र में सुधार लाता है। योग वजन को घटाने या फिर रखरखाव के लिए योग अभ्यास सबसे अच्छा अभ्यास माना जाता है।
3. भावनात्मक विकास
जो व्यक्ति रोजाना योग अभ्यास करते हैं उन लोगों में चिंता, अवसाद कम देखने को मिलता है जो की आपकी मेंटल हेल्थ को तंदुरुस्त रखता है योग साथ ही आप में सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखना है, नकारात्मक चीजों से दूर रखता है योग आपके शरीर के साथ-साथ आपके मन को खुश रखता है इसलिए बच्चों से लेकर बुजुर्ग व्यक्ति को रोजाना योग अभ्यास करना चाहिए ।
4. हृदय के लिए फायदेमंद
योग शरीर में दिल को स्वस्थ रखता है योग अभ्यास करने से हृदय रोग की समस्या नहीं होती और हृदय की गतिविधि सही प्रकार से अपना कार्य करती हैं और व्यक्ति स्वस्थ महसूस करता है हार्ट अटैक जैसी समस्या व्यक्ति को नहीं होती इसलिए योग से हृदय को बेहद लाभ मिलता है।
5. बेहतर नींद के लिए योग
नींद आज के वक्त में एक बहुत बड़ी समस्या बन चुकी है अधिकतर लोग मानसिक स्वास्थ्य ठीक ना होने के कारण रात को चैन से सो भी नहीं पाते यदि आप रोजाना योग अभ्यास करेंगे तो आपको नींद बेहद अच्छी आएगी और आप सुबह तरो ताजा महसूस करेंगे।
6. ऊर्जा के लिए योग्य अभ्यास
नियमित योग्य योगाभ्यास करने से आपके मन को तो शांति मिलती है वही आपका मानसिक स्वास्थ्य भी अच्छा रहता है उसी के साथ शारीरिक ऊर्जा में वृद्धि होती है, सतर्कता बनी रहती है, उत्साह महसूस होता है जिस कारण से शरीर की ऊर्जा सकारात्मक दृष्टिकोण से आगे बढ़ती है और आप दिन भर ऊर्जा से भरा महसूस करते हैं।
7 .तनाव से मुक्ति
दिन भर में यदि आप कुछ मिनट ही अगर योग अभ्यास करते हैं तो इससे तनाव से मुक्ति मिल सकती है चिंता से आप दूर रह सकते हैं योगासन प्राणायाम और ध्यान तनाव दूर करने के सबसे बेहतरीन उपाय में से एक है और वही अंतर्मन को शांति महसूस होती है। योग अभ्यास से मन की चंचलता को विराम लगता है और व्यक्ति सहज महसूस करता है और वर्तमान के क्षण को जीता है और खुश रहता है।
8. संबंधों में सुधार लाता है योग (yoga benefits)
एक तरफ योग जहां आपके पूरे मानसिक स्वास्थ्य और शारीरिक स्वास्थ्य को तंदुरुस्त रखता है वही योग अभ्यास करने से आपके आसपास के लोगों से संबंध बेहद सुंदर हो जाते हैं यदि आप प्रसन्न है तो आपके आसपास के लोग भी यह महसूस करते हैं जिससे आपके संबंधों में सुधार आता है।
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इस तरह व्यक्ति को रोजाना अपने जीवन में काम से कम 20 मिनट योग अभ्यास करना चाहिए ताकि वह एक स्वस्थ जीवन जी सके और उसके संबंधों में सुधार आ सके और आप अच्छा जीवन जी सके।